علمی بلاگ

وبلاگی برای همه نظر هم فراموش نشه و بازم بیاید

علمی بلاگ

وبلاگی برای همه نظر هم فراموش نشه و بازم بیاید

با سلام خدمت تمام کسانی که اومدن به وبلاگ خودشون.
من این وب رو تاسیس کردم برای چند چیز اول بالا رفتن علم خودم و خودتان و... چیز های دیگر. این وب از چند موضوع علمی و تکنولوژی و...تشکیل شده که از شما خواهشمندم به تمام بخش های ان سر بزنیدکه مطالب خوبی گیرتان می اید.راستی اگر در خواستی دارید میتوانید با من در میان بگذارید.
باتشکر از شما که این بخش را تا اخر مطالعه نمودید.
باسپاس فراوان.
مدیریت وب

دنبال کنندگان ۱ نفر
این وبلاگ را دنبال کنید
آخرین نظرات
نویسندگان

۳۹ مطلب با موضوع «ورزشی و ورزشکاران» ثبت شده است

۰۶
مرداد
۹۵
لیف

شرکت نیسان به قهرمانان دارنده مدال طلا در المپیک ریو 2016 خودروی الکتریکی طلایی جایزه خواهد داد.

 هر یک از 16 ورزشکار تحت حمایت مالی این شرکت خودروسازی ژاپنی در صورت دستیابی به مدال طلا یک دستگاه خودروی الکتریکی طلایی "لیف" را دریافت خواهد کرد.

نیسان در آستانه بازیهای تابستانی المپیک در ریودوژانیرو، ناوگانی از 4200 خودرو از جمله خودروی الکتریکی لیف و نمونه جدید شاسی‌بلند کیکز را به این رقابت‌ها گسیل داشته است.

با آغاز بازی‌ها، صدها ورزشکار از سراسر جهان در جستجوی مدال‌های طلا، نقره یا برنز با یکدیگر رقابت خواهند کرد. دفتر نیسان در انگلیس از 10 ورزشکار المپیک و شش ورزشکار پارالمپیک حمایت مالی کرده و امیدوار است که این خودروی الکتریکی طلایی بتواند انگیزه کافی را برای دستیابی به مدال طلای بیشتر در آن‌ها بوجود بیاورد.

  • سید علی غضنفری
۰۶
مرداد
۹۵
هدفون هالو

بسیاری از ورزشکاران شرکت‌کننده در المپیک ریو از نوعی از فناوری برای ارتقای عملکرد خود استفاده می‌کنند اما برخی از این فناوری‌ها بطور خاصی غیرعادی هستند.

 شرکت "هالو نوروساینس" اعلام کرده که چندین ورزشکار از هدفون ورزشی Halo برای ارتقای تاثیر تمرینات خود استفاده می‌کنند.

این دستگاه پوشیدنی به منظور تحریک قشر حرکتی مغز برای تجربه یک حالت زودگذر انعطاف‌پذیری بیش از حد طراحی شده که در این حالت می‌تواند بطور موثرتری اتصالات عصبی بسازد. برای مثال اگر ورزشکار در بحبوحه تمرینات قدرتی باشد، می‌تواند در زمان سریعتری با وزنه‌های سنگین‌تر کار کند.

  • سید علی غضنفری
۳۰
شهریور
۹۴

درد عضلانی,علت درد عضلات پس از ورزش,راههای کاهش درد عضلات پس از ورزش

از ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از فعالیت بدنی درد عضلانی شروع می شود

 

8 روش برای کاهش درد عضلانی پس از ورزش
زمانی که با فعالیتی شدید دچار کوفتگی و درد عضلانی می شوید، می توانید با انجام چند حرکت ساده از درد خود بکاهید و آرامش پیدا کنید.

 

زمانی که عضلات شما احساس درد می کنند، به ترتیب چه اتفاقاتی می افتد؟
درد رو به افزایش که از ۲۴ تا ۴۸ ساعت پس از فعالیت بدنی شروع می شود، «کوفتگی عضلانی تأخیری (DOMS)» نام دارد. کشیدگی خفیف عضلانی باعث پارگی های میکروسکوپی در تارهای عضلانی می شود که درد را به دنبال دارد. این درد خفیف است و تنها نشان دهنده ی این است که عضلات شما در حال عادت کردن به برنامه ی تناسب اندام تان هستند.

این هشت راه به کاهش درد عضلانی کمک می کنند :
1- بدن خود را حرکت دهید
شاید در این وضعیت، دوست نداشته باشد که حرکت کنید اما یک پیاده روی و بلند شدن از روی صندلی می تواند باعث شل شدن عضلات شود و به کاهش درد عضلانی تان کمک کند.
در واقع تحرک جریان خون و اکسیژن رسانی به عضلات دردناک را افزایش می دهد و تجزیه ی لاکتیک اسید – یک محصول جانبی طبیعی که در هنگام خستگی، باعث احساس سوزش در عضلات می شود – را تسهیل می کند.

 

2- قبل از ورزش خود را گرم کنید
ورزش خود را حتماً با گرم کردن بدن شروع کنید. آماده کردن عضلات و تاندون ها برای فعالیت، بهترین راه برای جلوگیری از آسیب دیدگی است.

 

  • سید علی غضنفری
۱۹
مرداد
۹۴

تقویت آرنج,تمرینات ورزشی مخصوص دست,حرکات ورزشی مخصوص دست

حرکاتی برای تقویت آرنج+تصویر
مفصل آرنج یکی از قسمت‌های مهم بدن است که دچار آسیب‌های متعددی می‌شود. به همین علت باید سعی کنید آرنج‌های قوی و ورزیده‌ای داشته باشید تا احتمال آسیب‌دیدگی را به حداقل برسانید.


 از جمله آسیب‌هایی که مفصل آرنج را درگیر می‌کند، التهاب در سمتی از آرنج است که به بدن نزدیک‌تر است. این قسمت محل اتصال سه عضلاتی است که به خم کردن مچ کمک می‌کند. افرادی که اجسام سنگین را پرتاب می‌کنند، بیشتر دچار چنین حالتی می‌شوند. در این حالت این سمت آرنج دردناک شده و گاهی تورم و احساس درد با لمس نیز مشاهده می‌شود. از حرکات زیر می‌توانید برای تقویت آرنج و بهبود حالت فوق استفاده کنید.

  • سید علی غضنفری
۱۹
مرداد
۹۴

کمر درد,درمان کمردرد,ورزش برای کمردرد

4 نرمش‌ ساده برای فرار از کمر درد! (+ تصاویر)
گاهی وقتی از خواب بیدار می‌شوید، ناگهان درد شدیدی در ناحیه کمر احساس کرده و نمی‌توانید حرکت کنید. این اتفاق ممکن است برای هر کسی پیش بیاید، اما راه چاره چیست؟

 

فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان پزشکی- ‌ورزشی شیوه‌های ویژه‌ای را توصیه می‌کنند. در این روش‌ها خود فرد نقشی کلیدی در بهبود خود دارد. بیشتر کمردردها ناشی از ضعف عضلات شکم و کمری است. این موضوع شاید در ظاهر پیش‌پا افتاده به نظر برسد، ولی باید توجه بیشتری به آن داشته باشید! اگر افراد از دوران کودکی و نوجوانی به تقویت عضلات کمر و شکمی خود بپردازند، بدون شک در سنین بالا، کمتر دچار دردهای شدیدی در ناحیه کمر می‌شوند. چنین نرمش‌هایی باعث می‌شوند عضلات کمر و شکم به صورت محافظی قوی درآمده و ستون فقرات را به درستی و در یک راستا نگه‌ دارند.

  • سید علی غضنفری
۲۶
تیر
۹۴

نرمش های قدرتی,ورزشهای گردن,حرکات کششی دست

توصیه های ارگونومی به کاربران کامپیوتر
در صورتی که انجام هر کدام از حرکات باعث ایجاد درد قابل توجه گردن یا شانه و انتشار آن به دست یا سینه شما شده با پزشک خود مشاوره نمائید.
این حرکات به گونه ای هستند که به راحتی  در محل کار شما نیز قابل انجام هستند، برای بدست آوردن نتیجه ی بهتر سعی کنید روزی چند بار آن ها را انجام دهید.

 

الف – حرکات کششی
در حالی که رو به جلو نگاه می کنید ابتدا به آرامی سر خود را به سمت جلو خم کنید.به طوری که چانه شما به سینه تان نزدیک شود و چشم­هایتان به زمین نگاه کند. سپس به آرامی سر را به سمت عقب برده و سقف را نگاه کنید.
در حالی که سر در وضعیت معمولی قرار دارد ابتدا سر وگردن را به سمت راست حرکت دهید، به گونه ای که بدون حرکت شانه گوش راست به شانه همین طرف نزدیک شود، سپس به آرامی سر را به وضعیت اول برگردانده همین حرکت را به سمت مقابل تکرار کنید.
در حالی که سر در وضعیت معمولی قرار دارد به آرامی سر خود را حول محور عمود بر سطح افق بچرخانید. به طوری که ابتدا سمت راست و سپس سمت چپ خود را ببینید.

  • سید علی غضنفری
۲۶
تیر
۹۴

دوچرخه سواری, فواید دوچرخه سواری, فایده های دوچرخه سواری


دوچرخه سواری چه فوایدی برای مغز و بدن دارد؟
تحقیقات جدید نشان داده دوچرخه سواری علاو بر کالری سوزی ، برای مغز هم فوایدی دارد که این موضوع این پرسش را به ذهن می‌آورد که آیا برای سلامت روانی هم می‌توان دوچرخه سواری کرد؟

 

خیلی ها عاشق دوچرخه سواری هستند، چه بیرون از منزل و چه با دوچرخه ثابت، چون ضربان قلب‌ را بالا می‌برد، کالری می‌سوزاند، و پاهای‌ را به فعالیت وا می‌دارد.  اما معلوم شده این رکاب زدن، تمرینی عالی برای ذهن و روان‌تان نیز هست. مطالعات جدید گوناگونی نشان داده‌اند، دوچرخه سواری، ساختارهای مهم مغز را گسترش می‌دهد و بنابراین شما می‌توانید سریع‌تر فکر کنید، احساس شادابی بیشتری کنید و بیشتر به‌خاطر بسپارید.

  • سید علی غضنفری
۱۴
تیر
۹۴

تمرینات ورزشی,گردن درد, درمان گردن درد

انجام حرکات ورزشی می تواند باعث تقویت عضلات گردن  شود

 

تمرینات ورزشی برای درمان گردن درد و تقویت عضلات گردن (+تصاویر)
تمرینات زیر به منظور درمان آسیب و تقویت عضلات گردن برای آن دسته از ورزشکاران که از ناحیه گردن آسیب دیده اند همچنین برای شخصی که دچار ناراحتی و درد گردن است و حتی برای شما که می خواهید عضلات گردنتان را تقویت کنید مفید می باشد.

  • سید علی غضنفری
۱۳
تیر
۹۴

ورزش برای زانو درد,ورزش برای درد زانو,ورزش زانو درد

ورزش برای زانو درد

 

چند ورزش برای زانو درد (+تصاویر)
غالبا زانودرد در اثر استفاده بیش از حد، کم تحرکی، گرم و سرد نکردن بدن موقع ورزش و یا کشش نامناسب بدن عارض می‌شود. در این مطلب 7 ورزش برای زانو درد را بیان می کنیم.

 

ورزش مناسب برای درد زانو,ورزش هایی برای درد زانو,ورزشهای مناسب برای رفع زانو درد

ورزش برای درد زانو

  • سید علی غضنفری
۰۶
دی
۹۳
ورزش و آسم
ورزش منظم برای سلامتی بسیار مفید است به‌ویژه در افرادی که مبتلا به آسم هستند. آسم یک بیمایر تنفسی است که عموماً با علائمی از این دست همراه است: خس خس سینه، سرفه، احساس تنگی نفس و کم‌نفسی (کم آوردن نفس).
شواهد نشان داده است که ورزش در کودکان مبتلا به آسم هم مفید بوده و در بسیاری از موارد می‌تواند به بهبودی علائم آن کمک کند و نیاز کودک را به دارو کمتر سازد.
● چرا ورزش در افراد مبتلا به آسم مفید است؟
ورزش منظم قلب، استخوان‌ها و سیستم گوارش را سالم نگه می‌دارد و مانع افزایش وزن می‌شود. ورزش سبب می‌شود که فرد احساس بهتری داشته و بهتر بتواند با استرس‌های روزمره مقابل کند. همین‌طور باعث بالاتر رفتن ظرفیت تنفس شده که این خود بهبودی فرد مبتلا به آسم ار در پی خواهد داشت.
تناسب بدنی و فعالیت مستمر، فی‌نفسه امر مهمی است که این موضوع با افزایش سن، اهمیت بیشتری می‌یابد. علاوه بر این، فعایلت به بهبود عملکرد مفاصل می‌انجامد. شواهد نشان داده است که افرادی که به ورزش مستمر می‌پردازند، در سنین میانسالی نسبت به سایرین توانایابی‌های جسمی بیشتری دارند.
تحقیقات نشان داده‌اند که تمامی رشته‌های ورزشی می‌توانند در بهبود بیماری آسم مؤثر باشند، حتی اگر این فعالیت تنها شامل چند دقیقه پیاده‌روی در طول روز باشد.
● اجازه ندهید که آسم مانع ورزش کردن شما شود
این حقیقت دارد که گاهی اوقات ورزش می‌تواند سبب بروز علائم آسم شود ولی راه‌های زیادی وجود دارند که مانع بروز این اتفاق گردند. در ابتدا شما باید توسط پزشک خود مطمئن شوید که بیماریتان کنترل شده است. اگر آسم شما کنترل شده باشد می‌توانید ۲ تا ۵ بار در هفته و هر بار به مدت ۳۰ دقیقه ورزش کنید بدون اینکه دچار تنگی نفس شوید.
▪ اقداماتی که فرد آسماتیک به هنگام ورزش باید انجام دهد:
- افرادی که با آنها ورزش می‌کنید بدانند که شما آسم دارید.
- مدت زمان ورش خود را به‌تدریج افزایش دهید.
  • سید علی غضنفری

ابزار وبمستر